S príchodom nového roka prirodzene nastáva čas aj na stanovenie nových predsavzatí. Niekto chce byť úspešný v práci, iní majú veľké plány s rodinou a ďalší chcú napríklad žiť zdravšie. Práve pri tretej menovanej skupinke sa na chvíľu pristavíme.
Najčastejším prejavom aktívnejšieho životného štýlu býva behanie. Nie je preto prekvapujúce, že po Novom roku pravidelne stúpa počet bežcov v uliciach. Dlhodobo to však vydržia len tí najodhodlanejší a najlepšie pripravení. Ak chcete aj vy začať nový rok aktívne, nechajte si poradiť, akú výbavu budete potrebovať na behanie.
Základná bežecká výbava
Povinnou výbavou každého bežca, aj toho rekreačného a príležitostného, by mala byť kvalitná obuv. Nechcete si predsa v snahe o aktívnejší a zdravší životný štýl paradoxne zničiť kĺby a chrbticu. A popri vhodnej obuvi nezabúdajte ani na športové či funkčné oblečenie. Je toho však podstatne viac.
Kvalitná bežecká obuv
Začíname teda tým, čo sme spomínali o čosi vyššie – kvalitnou bežeckou obuvou. Na behanie budete potrebovať tenisky, ktoré by mali čo najefektívnejšie tlmiť nárazy pri došľapovaní. Niektorí výrobcovia používajú v rámci svojich modelov účinné gélové podrážky. Okrem toho by mala byť bežecká obuv ľahká a pohodlná.
Záleží aj na farbe? Farebné prevedenie bežeckých tenisiek určite nebude mať vplyv na váš výkon či na vašu výdrž. Ak ale plánujete behávať aj vo večerných hodinách, na škodu určite nebude obuv s krikľavými, neónovými či reflexnými prvkami. Prispejete tak k vašej bezpečnosti.
A ako je to s odolnosťou voči vode? Pokiaľ vás neodradí od behania ani nepriaznivé počasie, mali by ste mať obuté práve tenisky odolné voči vode. Ak ich nemáte, rýchlu pomoc môže predstavovať impregnácia.
Športové oblečenie
Kategória, ktorá by sa dala pokojne rozvinúť na samostatný článok. Kvalitné športové oblečenie „od hlavy až po päty“ vás pri behu nielenže ochráni, ale ešte k tomu môže prispieť aj k vášmu lepšiemu výkonu. Vo všeobecnosti platí pravidlo, že by ste sa mali obliekať primerane počasiu. Základom by mala byť funkčná vrstva, ktorá bude dobre odvádzať pot a udrží vaše telo v suchu. Eliminujete tak možné riziko prechladnutia. V tomto smere určite odporúčame najmä funkčné tričká či tielka – pre dámy aj športové podprsenky.
Okrem toho nepodceňujte ani také „drobnosti“, ako napríklad ponožky. V žiadnom prípade nebehajte v nízkych členkových ponožkách. Vždy siahnite po „vyšších“ typoch, ktoré poskytnú vašim členkom lepšiu oporu pri behaní. Pozornosť venujte aj materiálovému prevedeniu. Určite nechcete, aby sa vám noha v teniske šmýkala.
No a za zmienku stoja aj vhodné bežecké šortky. Zatiaľ čo pánom odporúčame ľahké modely s voľnejším strihom, ktoré nebudú obmedzujúce v oblasti rozkroku, tak pre dámy budú ideálne legíny. Na trhu sa nájdu či už pohodlné bavlnené modely so širokým pásom, ktoré nikde netlačia, alebo na behanie ešte vhodnejšie športové legíny z funkčných materiálov. Vyznačujú sa ľahkosťou, priedušnosťou a výborným odvádzaním telesnej vlhkosti.
Doplnky, ktoré oceníte
To najdôležitejšie máme síce už za sebou, no na záver spomenieme ešte drobnosti a doplnky, ktoré pri behaní určite oceníte. V prvom rade sa pristavíme pri bezpečnosti, ktorú sme spomínali aj pri bežeckej obuvi. Bez ohľadu na to, aké tenisky máte, dávajte si pri behaní reflexné prvky aj na vrchnú časť tela – napríklad reflexný pásik na ruku.
A nesmieme zabúdať ani na meranie a sledovanie vášho výkonu. V súvislosti s tým sú najideálnejšie športové hodinky. Pokiaľ ich náhodou nemáte, v určitých prípadoch postačí aj smartfón. Aby ste ho však nemuseli držať v ruke, zaobstarajte si bežecké puzdro na telefón.
