Negatívne myšlienky čas od času doženú každého z nás. Žijeme v konzumnom svete, kde nám je zo všetkých strán podsúvaných mnoho podnetov. Chtiac či nechtiac, často ich vnímame a vstrebávame podvedome. Správy, sociálne siete či politika – to všetko môže byť spúšťačom negatívneho zmýšľania.
V dnešnej zrýchlenej dobe sa však oplatí viac ako kedykoľvek predtým aspoň trochu spomaliť. Dobrú náladu máte totiž mnohokrát vo vlastných rukách. Poradíme vám, ako si ju rýchlo a jednoducho zlepšiť hneď teraz.
1. Obujte si tenisky a choďte si zabehať či zašportovať
Pobyt na čerstvom vzduchu dokáže robiť zázraky, pričom dvojnásobne to platí, ak je to niekde v prírode. No a ešte viac umocnené to môže byť v spojitosti so športom. Ak si teda chcete vyvetrať hlavu a prísť na nové, pozitívnejšie myšlienky, obujte si tenisky a choďte si niekam do prírody zabehať, prípadne zašportovať podľa vlastných preferencií. Nezabudnite sa však vhodne obliecť, aby ste si okrem pozitívnej nálady nepriniesli so sebou domov aj prechladnutie. Základom by malo byť funkčné oblečenie alebo termoprádlo v závislosti od aktuálneho počasia. Zástupkyne nežnejšieho pohlavia si môžu obliecť napríklad legíny, v ktorých sa výborne športuje. Pokiaľ ale nezvyknete športovať, dajte si pozor, aby ste to pri takomto „vyvetrávaní“ príliš neprehnali. Riaďte sa preto pravidlom – všetko s mierou.
2. Pripravte si sladký dezert
Ak aj vy patríte k tým, ktorým dokáže rapídne vylepšiť negatívnu náladu aj maličká tabuľka čokolády, potom bude sladký dezert niečo pre vás. Navyše, pripraviť si ho môžete spolu s partnerom či deťmi. Čas strávený s tými najbližšími je totiž mnohokrát tým najlepším liekom. Už len nájsť recept na dezert, ktorý dokonale ulahodí vašim chuťovým pohárikom.
3. Doprajte si chvíľku pre seba
Ako uvádzame v predošlom tipe, najlepším liekom na negatívne myšlienky môže byť čas strávený s tými najbližšími. Na druhej strane, občas vie byť nápomocnejšia aj chvíľka so sebou samým. Možno ani nie tak s vlastnými myšlienkami, ale skôr bez starostí – ľudovo povedané „s vypnutou hlavou“. Pripravte si šálku kávy, čaju alebo vášho obľúbeného horúceho nápoja, sadnite si do kresla, vyložte si nohy a pokúste sa čo najviac zrelaxovať svoju myseľ. Niekedy stačí naozaj málo a nálada sa vám môže diametrálne zmeniť.
4. Choďte si oddýchnuť mimo domu
Začínate sa cítiť vo vlastnej domácnosti ako v ponorke? Občas môže prospieť práve zmena prostredia, pričom na nové, pozitívnejšie myšlienky prídete mimo domu. Postačujúcim môže byť pokojne aj len predĺžený víkend. Okrem toho, nemusíte cestovať ďaleko. Na Slovensku máme mnoho prekrásnych miest a kvalitných ubytovaní. Dokonca, ak máte rodinu, viete si nájsť aj hotel pre deti. Takže neváhajte, vyberte si destináciu, zbaľte sa a vyrazte za lepšou náladou čo najskôr. Pokiaľ vám to však náhodou časovo nevychádza, alternatívou môže byť aj návšteva nejakého zaujímavého podujatia u nás v Banskej Bystrici.
5. Nepreháňajte to s nadmerným premýšľaním
Stáva sa vám, že sa pomerne často pristihnete, ako pozeráte do stropu či „do neznáma“ a pritom premýšľate nad všetkým možným, čo by sa mohlo pokaziť? Prehrávate si v hlave rozličné negatívne scenáre toho, ako by sa mohli uberať vaše rozhodnutia či životné kroky? V tom prípade máte problém s overthinkingom – akýmsi myšlienkovým maratónom, v dôsledku ktorého neustále rozmýšľate nad tým, ako sa veci môžu pokaziť. Našťastie, existuje niekoľko spôsobov, ako sa dostať z pasce nadmerného premýšľania. Jednou z nich je napríklad písanie svojich myšlienok na papier alebo zameriavanie sa na to, čo môžete skutočne ovplyvniť.
