Zima je ako stvorená pre dlhé večery plné leňošenia a odpočinku , napriek tomu sa mnoho ľudí prebúdza bez energie . Čím to je? Odpoveď môže byť skrytá v detailoch našej večernej rutiny a príprave na spánok. Prinášame vám jednoduché tipy, vďaka ktorým sa v zime budete cítiť ako v bavlnke – bez ohľadu na teplotu za oknami.

Nepodceňujte odpočinok

Zimné obdobie priamo volá po dlhšom spánku. Aj keď si to nemôže dovoliť každý, spomaľte. Doprajte si dostatok odpočinku. Ten je totiž dôležitý aj pre náš imunitný systém, ktorý v zime dostáva zabrať.

Fyzicky náročné práce určite počkajú na jar, kedy sa spolu s prírodou prebudí aj vaša energia.

Dôležitá je správna teplota v spálni

Pre kvalitný spánok je zásadné zaistiť v spálni vhodnú teplotu. Odborníci odporúčajú udržiavať teplotu medzi 18 a 19 °C. Aj keď v zime môže byť lákavé spálni prikúriť, nadmerné teplo spánok skôr zhoršuje. Pokiaľ vám býva v noci zima, skúste siahnuť po teplej prikrývke alebo obliečkach z hrejivých materiálov.

Mikroplyš – spoľahlivý spoločník pre zimné noci

Pokiaľ vás počas zimy trápi chlad, vyskúšajte mikroplyš . Tento materiál je mäkký, teplý a veľmi príjemný na dotyk. Mikroplyšové obliečky či prestieradlá vám zaručia pohodlie, aj keď teploty klesnú pod nulu. Bonus? Mikroplyš umožňuje znížiť teplotu v spálni , pretože výborne izoluje teplo. Stačí krátko pred spaním vyvetrať a tento materiál sa postará o vaše pohodlie po celú noc.

Extra tip: Na stránkach MKlozkoviny.sk nájdete nielen mikroplyšové obliečky, ale aj baránkové ponožky. Sú ideálne pre večerný odpočinok a bude sa vám tiež lepšie zaspávať.

Keď chcete ešte viac tepla

Ak vám ani mikroplyš nestačí, investujte do thermo prikrývky. Vďaka špeciálnej kombinácii dutých vlákien so vzduchovými vreckami uchováva teplo lepšie ako bežné materiály .

Večerné rituály pre pokojnú noc

Pre regenerujúci spánok nestačí len teplá posteľ – dôležitý je aj spôsob , akým zakončíte svoj večer. Doprajte si chvíľu pokoja, zabaľte sa do mikroplyšovej deky a vychutnajte si film alebo knihu. Modré svetlo z telefónov a tabletov ruší tvorbu melatonínu, hormónu spánku, preto je dobré vypnúť elektroniku aspoň hodinu pred spaním.

Upokojenie tela i mysle podporí teplý kúpeľ s kvapkou levanduľového oleja alebo šálku medovkového čaju. Tieto malé rituály vám pomôžu pripraviť sa na kvalitný odpočinok.